مقدمةعنالزومباوفوائدها
تعتبرتمارينرقصالزومبامنأكثرأنماطالرياضةمتعةوفعاليةفيحرقالدهونوإنقاصالوزن.تجمعالزومبابينالحركاتالإيقاعيةاللاتينيةوالتمارينالرياضيةالمكثفة،ممايجعلهاخياراًمثالياًلمنيبحثونعنوسيلةمسليةلممارسةالرياضةدونالشعوربالملل.تمارينرقصزومبالحرقالدهونطريقةممتعةوفعالةللوصولإلىالوزنالمثالي
كيفتساعدالزومبافيحرقالدهون؟
- زيادةمعدلضرباتالقلب:ترفعالزومبامعدلضرباتالقلبممايعززعمليةالأيضوحرقالسعراتالحرارية
- حركةكاملةللجسم:تشملجميععضلاتالجسمممايساعدفيالتخلصمنالدهونالمتراكمة
- تحسينالدورةالدموية:تنشطالدورةالدمويةممايساعدفيالتمثيلالغذائي
عددالسعراتالحراريةالتييمكنحرقها
يمكنلشخصيزن70كجمأنيحرقمابين400-600سعرةحراريةفيجلسةزومباواحدةمدتها60دقيقة،حسبشدةالتمارينومستوىاللياقة.
نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنتمارينالزومبا
- احرصعلىالانتظامفيممارسةالزومبا3-4مراتأسبوعياً
- زدمنشدةالتمارينتدريجياً
- اشربكمياتكافيةمنالماءقبلوأثناءوبعدالتمرين
- اجمعبينالزومباونظامغذائيصحيلنتائجأفضل
فوائدإضافيةللزومبا
بالإضافةإلىحرقالدهون،تقدمالزومباالعديدمنالفوائدالأخرىمثل:-تحسينالمزاجوالتخلصمنالتوتر-تقويةعضلاتالجسم-زيادةالمرونةوالتوازن-تحسيناللياقةالقلبيةالوعائية
الخاتمة
تمارينرقصالزومباليستمجردوسيلةللترفيه،بلهينظامتمرينمتكامليساعدكعلىحرقالدهونبفعاليةمعالاستمتاعبالموسيقىوالحركة.جربالزومبااليوموابدأرحلتكنحوجسمأكثررشاقةوصحة!
